Autogén tréning

Dávid Dóra

Mire jó az autogén tréning?

Ez egy olyan belső erőforrásokat mozgósító relaxációs gyakorlatsor, amely mentális edzésprogramnak is felfogható. Rendszeres gyakorlása hatékonyan segít megküzdeni a stressz okozta negatív érzelmekkel, javul a koncentrációnk és enyhíti a pszichoszomatikus betegségek tüneteit (pl fejfájás, magas vérnyomás, alvási problémák, stb).  Hozzájárul életminőségünk és közérzetünk javulásához, valamint a pszichés energiák felszabadításával segít a belső konfliktusaink feldolgozásában. Segítségével önismeretünk is fejlődik. Folyamatos gyakorlása lehetővé teszi, hogy rövidebb idő alatt mélyebben és nyugodtabban pihenjünk. Fizikai és pszichés feszültségtűrésünk megnő, ezáltal fokozódik a teljesítményünk, rendszeres használatával erősíteni tudjuk szervezetünk öngyógyító folyamatait.  A módszert széles körben elismerik, hatékonysága orvosi szempontból is megalapozott.  

Hogyan működik?

Alkalmazása során ellazítjuk az autonóm idegrendszert, majd ebben a relaxált állapotban egy meghatározott gyakorlatsort végzünk. A gyakorlatokat egy folyamatos,  önmagunkra irányuló passzív, befogadó és elfogadó figyelemmel kísérjük. Mindezzel utat nyitunk elménknek egy sikeresebb működés felé, valamint befolyásolni tudjuk testünk ön-regulációs rendszerét, amely a vérkeringést, a szívritmust és a légzést is kontrollálja.

A relaxáció és a gyakorlatok már kezdetektől éreztethetik hatásukat, így a testi tünetek enyhülése viszonylag hamar észlelhető, ám a teljesebb gyógyulási folyamatok és az egyensúly érzékelése általában azután tapasztalhatók, hogy a módszer mindennapos gyakorlatunkká vált. Eredményességéhez alapvető a rendszeres gyakorlás, ami teljes mértékben önállóan végezhető és mindössze napi 10-15 percet vesz igénybe.

Kik tanulhatják és milyen formában?

Az autogén tréninget szinte bárki elsajátíthatja. Döntésének megsegítéséhez a tanfolyamot megelőzi egy egyéni ismerkedő konzultáció, ahol közösen átbeszéljük kihívásait, kérdéseit és a módszerrel kapcsolatos előzetes várakozásait is. A részvételi elköteleződésről ezután döntünk.

Az autogén tréning elsajátítása kb 13-14 alkalmat igényel lehetőleg heti ütemezésben. A módszer ez idő alatt teljesen megtanulható akár egyéni, akár csoportos formában. Az egyéni alkalmak előnye a rugalmasság és az egyénre szabottabb tanulási út, míg a csoportos alkalmak előnye a megosztásokban rejlő tanulási lehetőség és a közös tapasztalatszerzés.

Érdeklődni vagy jelentkezni az alábbi elérhetőségek valamelyikén lehet:

Dávid Dóra (pszichológus,  autogén tréning gyakorlatvezető)

email : darumadar@proton.me

telefon : 30/466-1123

Helyszín: Szívvarázs, Pilisvörösvár, Ponty u. 24.